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酱烤黄鱼
1.3万热度
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烤箱的用处就是广,可以做的东西非常的多。家里正好还剩一条黄花鱼,以前不是红烧就是酱焖,要不就是炸着吃,这次换了一个吃法,家里还有不少烤肉酱,用来烤黄花鱼,味道应该是很好的。
黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。中医认为,黄花鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
时间: 10-30分钟
食材
黄花鱼
1条
适量
烤肉酱
适量
花生油
数量
步骤
  • 1. 黄花鱼去鳞内脏洗净。
  • 2. 将黄花鱼从鱼腹抛开,鱼背连着。
  • 3. 在鱼身两边各划上几刀。
  • 4. 煎锅加适量花生油烧热放入黄花鱼。
  • 5. 两面煎至五成熟盛出。
  • 6. 在烤盘上铺上一层锡纸。
  • 7. 均匀的抹上一层花生油。
  • 8. 撒上些豆角段。
  • 9. 再撒上些杏鲍菇片。
  • 10. 将煎好的黄花鱼均匀的刷上一层烤肉酱,再撒少许盐。
  • 11. 放在烤盘上。
  • 12. 烤箱200度预热5分钟,放入烤盘,中层,170度烤15分钟即可。
小贴士
烤制时间根据鱼的大小决定。
喜欢洋葱的可以垫上洋葱烤,味道也很棒。
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