干果拌菠菜
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我要长肉owo
花生俗称“长生果” ,它何以取得如此优雅的名字? 那是因为它的食用效果长期以来在人们的生活中所起作用的结果:它既是香脆可口的营养品,又是防治冠心病的“药品”。据科学测试,七粒花生米的营养价值可顶一个鸡蛋的营养价值。常吃花生米,既可以保健 ,又可以防治许多疾病。达到延年益寿目的。
时间: 10-30分钟
食材
菠菜
500g
花生米
150g
香油
适量
盐
适量
酱油
适量
醋
适量
白糖
适量
味精
适量
步骤
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1. 准备菠菜
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2. 菠菜洗净开水焯
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3. 焯好过凉水
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4. 控干多余水分
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5. 切段放盘中
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6. 锅里放少量的油,小火炒花生米
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7. 花生米炒好,和菠菜放一起
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8. 放适量的盐、酱油、醋、味精、香油、白糖搅拌均匀就好了
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无
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