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白灼芦笋尖
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芦笋是世界十大名菜之一,又名石刁柏。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称,芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和菜蔬,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。
时间: 10分钟内
食材
芦笋
200g
适量
蒸鱼豉油
适量
细香葱
适量
干红椒
少许
姜丝
适量
步骤
  • 1. 将芦笋洗净。
  • 2. 从中间切成两段,用嫩尖的部分。
  • 3. 姜切细丝。
  • 4. 葱白切丝细,一起泡入清水中备用。
  • 5. 水中加少许油和盐,煮开后放入笋尖。
  • 6. 焯烫一两分钟变色。
  • 7. 捞出笋尖码在盘中,放上葱姜丝和干红椒。
  • 8. 起锅热油,油烧开后淋在葱姜丝和笋尖上。
  • 9. 再淋上蒸鱼豉油即可。
小贴士
笋尖比较嫩,不要焯的时间太久破坏营养。
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