七彩酿鱿鱼圈
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柚花离海又安
鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸；还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。
时间: 10-30分钟
食材
冰鲜鱿鱼
2只
油
适量
盐
适量
胡萝卜
半根
菜椒
50g
香菇
2朵
西红柿
1个
生姜
2片
蒜头
2粒
料酒
适量
步骤
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1. 鱿鱼洗净去除内脏，取鱿鱼筒备用 -
2. 把外面那成薄薄的皮拨掉
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3. 把所需要配料的菜都切成末
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4. 锅里放点油，把切好的菜放进去炒熟，调味
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5. 然后出锅，放凉备用
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6. 把炒好的菜装入鱿鱼筒内，边装边压，一定要压实。最后把装好菜的鱿鱼筒用刀切成圈就可以了
小贴士
没什么技巧
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