西兰花烩海鲜
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今天喝奶茶了吗
西兰花比较有营养，搭配海鲜也很好吃
时间: 10-30分钟
食材
海鲜什锦
1包
西兰花
1朵
油
适量
盐
适量
蚝油
适量
大蒜
适量
步骤
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1. 准备食材 -
2. 掰成小颗
-
3. 水开后灼水
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4. 捞出
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5. 海鲜也要灼水
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6. 炒香蒜
-
7. 加入海鲜
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8. 炒匀加入西兰花
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9. 加入蚝油和盐
-
10. 盛出即可
小贴士
灼水可以快速炒入味
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