莲子，别名莲肉、莲米。补脾止泻，益肾涩精，养心安神。红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。此粥养生功效：1、富含维生素C，因此具备良好的美白效果，适合OL；2、健脾补气养血，适合体质较弱者，尤其女性；3、红枣中铁的含量丰富，有益于贫血者；4、红枣莲子很容易让人有饱的感觉，对节食和瘦身的MM来说再好不过；5、莲子养心补肾，安和五脏，适合病人；6、无任何禁忌，适合男女老少，所有人