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不油炸的地三鲜
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半窗疏影竺
好吃
时间: 10-30分钟
食材
茄子
450g
土豆
240g
青椒
120g
适量
适量
大葱
1节
生姜
2片
大蒜
6瓣
酱油
少量
白砂糖
少量
淀粉
少量
步骤
  • 1. 备好材料:茄子、土豆、青椒、大葱、生姜、大蒜
  • 2. 茄子切成滚刀块,加1茶匙的盐,拌匀腌上10-20分钟。
  • 3. 待到茄子腌出水,用清水漂洗掉锈水,挤出过多的水分,不要挤太干。 注:你可以将处理好的茄子用微波炉高火叮两个40秒,这样做茄子会更加省油,没有微波炉这一过程忽略。
  • 4. 土豆切滚刀块
  • 5. 土豆用少量的水煮到8-9分熟捞起备用(中间略有点硬心为佳)。
  • 6. 青椒用手随意掰成大块。
  • 7. 大葱和生姜切细丝;大蒜拍一下分别切成粗粒和细粒两种。
  • 8. 油锅(约1汤勺油)烧热将煮到8-9分熟的土豆煎到边角上色后盛出。
  • 9. 锅里再倒油(约1汤勺油),烧热下茄子,煎到上色后盛出。
  • 10. 还是用原锅,少倒点油下青椒炒变色后盛出。
  • 11. 还是用原锅,少倒点油,油热下葱丝、姜丝和粗蒜粒炒出香味。
  • 12. 加一炒勺子的清水,加盐、糖和少量的酱油调味煮开。
  • 13. 然后将前面煎炒好的土豆、茄子和青椒倒入,快速翻炒匀。
  • 14. 确认已经炒到位,味道也调好了,勾一薄芡汁。
  • 15. 你也可以浇点香油,让菜肴更加明亮,而后起锅。
  • 16. 装盘,撒上大蒜细粒上桌。
小贴士
1.茄子加点盐腌上一小回,待到茄子腌出水,用清水漂洗掉锈水,挤出过多的水分,不要挤太干。
2.你可以将处理好的茄子用微波炉高火叮两个40秒,这样做茄子会更加省油。
3.先将土豆煮到8-9分熟后再来油煎。
4.葱姜蒜和青椒一起炒,并不影响口味还可省油。
5.茄子和土豆也可以直接用油煎,一定要是中小火,火大了外面焦糊,里面还没有熟。
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