南瓜薏米羹
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海狼蛋安猫渁
薏米南瓜羹,香滑细腻,口感超棒,老少皆宜
时间: 10-30分钟
食材
薏米
100g
南瓜
80g
牛奶
适量
糖
适量
步骤
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1. 准备好主料 -
2. 锅烧热，不放油，小火，倒入薏米
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3. 薏米炒至金黄，香气出来即可
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4. 放凉后的薏米入料理机打成粉
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5. 打好的薏米粉入锅，大火烧开后换小火煮20分钟，
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6. 中途记得经常搅拌，以免糊锅
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7. 南瓜切小块，上笼蒸熟
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8. 加一碗水，入料理机打成蓉
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9. 把打好的南瓜蓉倒入薏米中，烧开后，加入牛奶，再加入糖调至适合自己口味即可
小贴士
居然温馨提示：
1 如果体质偏寒，薏米需要炒过才食用，就算不是偏寒的体质，炒过的薏米也没坏处。
2 南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，可以降低体内的血糖含量，常吃南瓜有助于防治糖尿病。南瓜还有抗氧化、防衰老、护视力的作用，含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。搭配薏米吃，是超好的美容食品哦！
1 如果体质偏寒，薏米需要炒过才食用，就算不是偏寒的体质，炒过的薏米也没坏处。
2 南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，可以降低体内的血糖含量，常吃南瓜有助于防治糖尿病。南瓜还有抗氧化、防衰老、护视力的作用，含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。搭配薏米吃，是超好的美容食品哦！