南瓜山药奶羹
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偎蒂手送遣
偶然看到一道山药南瓜羹，山药南瓜与淡奶油的组合。忽然一亮。淡奶油比较增肥，换成牛奶应该也不错，而且热量并不会太高。正好山药和南瓜都等着被干掉，这个并不费事的奶羹很容易让人立即投入行动。不加糖不加蜜，南瓜与牛奶的甜度已然足够。其实也可以不用加热煮沸，搅拌机一通搅，已然是浓稠奶羹。不过，加热一下粘稠感更强，最重要的是，热食更暖胃。。。。
时间: 10-30分钟
食材
南瓜
100g
铁棍山药
100g
牛奶
200g
步骤
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1. 用料：南瓜100克，铁棍山药100克，牛奶200克 -
2. 南瓜洗净上锅蒸熟
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3. 出锅晾凉
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4. 山药洗净切段，放入蒸锅蒸熟
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5. 去皮
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6. 切小片，放入料理机
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7. 南瓜去皮，切小块，放入料理机
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8. 加入牛奶
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9. 搅打成细腻糊状
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10. 倒入锅中
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11. 置火上，中小火加热煮沸，
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12. 倒出饮用
小贴士
南瓜山药与牛奶的比例可以根据自己喜好任意调整。
加热煮沸时需不断搅拌，以防糊锅底与喷溅。
喜欢甜味也可以加糖食用。
加热煮沸时需不断搅拌，以防糊锅底与喷溅。
喜欢甜味也可以加糖食用。
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