番茄蔬杂荞麦面
6.1万热度
21收藏
收藏
|
安和醉江南倦客
减脂午餐，总热量在540卡。
食材
荞麦面
100克
西蓝花
100克
金针菇
100克
木耳
50克
豆腐
100克
番茄
1个
盐
少许
小米椒
少许
酱油
少许
食用油
少许
步骤
-
1. 因为是减脂餐，所以提前把需要的时蔬按克重称好码盘。 -
2. 西红柿切块，西蓝花切块，金针菇将尾端切掉达到根根松散的程度。将最开始发泡好的木耳备餐ps木耳干湿发泡比大概是1:15，上面所述克重为发泡后。
-
3. 加些许油倒入西红柿翻炒，待软后加入木耳继续翻炒。大概1～2分钟后倒入大概500ml开水，此时分别放入金针菇与西蓝花，再加入少许酱油，喜欢吃辣的可以加一段小米椒切圈。三分钟后加盐出锅，待荞麦面煮好后就可以开动啦。
-
4. 酸辣适口，果腹感强。
相关菜谱
-
蟹味菇番茄荞麦面
若雪樱花草含梅9.8万热度722收藏 -
凉拌鸡丝番茄荞麦面
灯泡与狗10.4万热度28收藏 -
番茄荞麦面
炯厮殉置遣9.1万热度843收藏 -
北极虾番茄荞麦面汤 快手营养早餐
溯曲7.4万热度54收藏 -
番茄蔬菜浓汤意面
拙脊斜硕踪4.8万热度118收藏 -
杂炒荞麦面(酱油炒面
娜纱嘿温冉20.3万热度9收藏 -
番茄蔬菜面疙瘩
骑毛驴追飞机郁12.1万热度54收藏 -
杂锦海鲜荞麦面
高大settlement3.5万热度150收藏