健康高纤维南瓜汤
6.4万热度
72收藏
收藏
|
笛号踪峙绽
这道汤是适合大人喝的，因为我自己在瘦身，所以去掉了奶油，用最简单的食材和方法制作了这款适合健身人群喝的南瓜汤。
盐呢用海盐，普通食盐都是可以的
盐呢用海盐，普通食盐都是可以的
食材
南瓜
半个
喜马拉雅盐
适量
胡椒
适量
脱脂奶粉
一勺
西芹
两根
胡萝卜
大的半根
白洋葱
半个
大蒜
4瓣
大葱
三分之一根
干辣椒
一小根
姜
大拇指的一半那么多
步骤
-
1. 把这些食材先切好，形状随意，大小适中，不用担心太大会不会不好打碎，会煮烂的放心！ -
2. 南瓜切好备用
-
3. 橄榄油适量，锅热了下洋葱，炒到微黄，然后把除了南瓜以外的所有材料下锅。
-
4. 注意，除了南瓜以外的食材下锅翻炒一下，差不多了再放南瓜
-
5. 倒入南瓜，随意的翻炒一下
-
6. 倒水，水能没过南瓜就行了，不用太多，如果想喝稀一点随便加多少，但是就是不是南瓜浓汤了，没意思。
-
7. 中火煮开，盖上盖子煮20分钟就行了。
-
8. 锅端下来，直接用料理棒进去打碎就行了，喜欢洗碗洗锅的可以倒进料理机里打。
-
9. 不是广告啊，我觉得小熊的料理棒还不错
-
10. 用过滤网过滤，过滤后加盐，加一点胡椒粉，调味就行了。
-
11. 大功告成。我撒了芝麻碎增加风味。
小贴士
1辣椒干自己提前尝一下不要太辣了，破坏南瓜汤本身的味道。
2确实奶粉可加可不加，为了奶香，不要也罢，健康最重要
3胡椒不加也可以的
4放凉了味道更浓
2确实奶粉可加可不加，为了奶香，不要也罢，健康最重要
3胡椒不加也可以的
4放凉了味道更浓
-
这道菜的其他做法
-
【健康早餐】南瓜藜麦吐司布丁
40收藏10.1万热度 -
【健康轻食】南瓜全麦红豆包子
35收藏9.4万热度 -
健康无油的南瓜饼
175收藏2万热度 -
南瓜汤
105收藏2.5万热度 -
玉米南瓜汤
192收藏1.4万热度