1. 先上Nutrition facts，按照我的材料用量是420kcal妹子的话可以照这个量做or适当减量…因为按照材料量做你会收获一大～盆炒饭绝对管饱(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

2. 糙米饭1/2cup 大概是女生一个握紧的拳头大小160kcal carb33g

3. 切碎

4. 热锅下油，蒜爆香，炒香菇

5. 加入肉末 加盐和蒜粉

6. 盛出，炒芥兰 加盐

7. 加入step5内容 炒匀

8. 加入糙米饭炒匀 加生抽

9. 盛出～虽然是少油炒饭，并不腻，但还是喜欢配玄米茶～没那么干啊～Bon appétit