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烤孢子甘蓝红薯沙拉
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盼望crack
土鳖之前没吃过孢子甘蓝,这次刚好看见有买了回来试试,看到有人说这个处理不好会苦,所以跑去翻了半天Pinterest看看歪果仁们是怎么吃的,结果发现不少人把它跟南瓜一起烤着吃呀。家里没有南瓜,就换成红心红薯了,烤完也是甜甜的,吃的时候想来sweet potato烤完跟南瓜也是有点异曲同工的感觉吧。孢子甘蓝我切1/4的大小烤30多分钟已经带点焦香,皮有点脆脆,没有苦味道。切的大的可以适量延长烤制时间,不过最好还是根据蔬菜状态来吧,如果不喜欢外皮焦脆的,就缩短烤的时间。
食材
孢子甘蓝
10颗左右
红薯或南瓜
小半块
狗牙菜或其他沙拉菜
5~6片
蔓越莓果干
一小把
橄榄油
适量
黑胡椒
适量
适量
香醋
适量
大蒜粉
可选
步骤
  • 1. 烤箱预热180度,狗牙菜洗净滤水备用。将孢子甘蓝洗净,去掉表面不干净或者不新鲜的叶,然后对半切开或四分之一切开。(孢子甘蓝图片来自百度)
  • 2. 红薯去皮,切成比孢子甘蓝略大一点的块状。
  • 3. 将切好的红薯和孢子甘蓝放入大碗中,加入适量橄榄油、香醋、一点点盐、黑胡椒和大蒜粉,然后拌均匀
  • 4. 倒入烤盘中平铺开,放入预热好的烤箱烤30分钟左右。时长根据蔬菜的大小和个人喜欢的程度来调整。
  • 5. 烤好后取出,撒上一把蔓越莓果干拌一下,放到铺了洗净的狗牙菜的盘子上即可。吃之前可以淋一点油醋汁,也可以不淋,视烤孢子甘蓝和红薯时加入调味料的多少而定。
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