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糙米牛肉饭。
6.9万热度
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减脂健康餐
时间: 10-30分钟
食材
牛肉(黄瓜条)
250-300g
季节笋
适量
青椒
适量
洋葱
1/4颗
独蒜
一颗
生姜片
适量
千禾有机酱油
少许
主食糙米
80-100g
步骤
  • 1. 牛肉,洋葱,生姜,少许生抽,腌制后用铸铁锅干煎至水分蒸发
  • 2. 加入大蒜,笋丁,青椒,翻炒至青椒味浓
  • 3. yami~
  • 4. 减脂必备,清淡椒香。
小贴士
注意事项:
好的橄榄油的香味非常有冲击力,不要试图用别的油代替。(楼主用葵花油和花生油试过,口感大打折扣)
糙米吃起来口感较硬,但非常经嚼,咀嚼之间有种很特殊的香味。而且和精白米相比它含有更多的维他命,矿物质和膳食纤维但同时又有更少的热量,是非常健康的食品。
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