滋阴抗老 紫薯银耳粥
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人哔豌豆荚吧号
银耳性平，润肺生津、历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，有抗氧化作用 女生吃非常好
薏米性微凉，健脾祛湿，可以驱寒的
这款粥既有颜值又有营养，做法简单又养生
尤其适合阴虚火旺、体质虚弱、肺热咳嗽人群
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，有抗氧化作用 女生吃非常好
薏米性微凉，健脾祛湿，可以驱寒的
这款粥既有颜值又有营养，做法简单又养生
尤其适合阴虚火旺、体质虚弱、肺热咳嗽人群
时间: 1-2小时
食材
紫薯
1个
银耳
半朵
大米
半碗
薏米
半碗
步骤
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1. 薏米洗净 -
2. 放入水中浸泡半小时
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3. 大米洗净
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4. 放入水中浸泡半小时
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5. 银耳放入水中浸泡半小时
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6. 去掉黄色的蒂
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7. 滤出水份
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8. 紫薯洗净
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9. 切块
小贴士
煮的时间根据自己家的火候调整哈，煮到紫薯软糯即可
煮时可以放冰糖调味，可以放也可以不放
煮时可以放冰糖调味，可以放也可以不放