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亚麻籽法棍
6.6万热度
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朱莫莫牧致洎
今天做的这款加倍健康的法棍,不仅有传统法棍的风味,在材料中加入亚麻籽,口感与营养价值都得到了提升,热量也较低,是女生保持身材的利器哦。
时间: 1-2小时
食材
王后T65法式面包粉
450g
老面
55g
亚麻籽
50g
300ml
10g
酵母
2.5g
步骤
  • 1. 准备好所用的材料。亚麻籽洗干净后用额外的水浸泡过夜。
  • 2. 将面粉和水加入厨师机,用低速混合后转中速揉至无干粉的成团状态,盖上保鲜膜放冰箱静置2.5小时(也可室温静置半个小时)。
  • 3. 静置好的面团取出,加入酵母、盐和提前回温的老面,低速基本混合后加入浸泡好的亚麻籽(过滤掉多余水后加入),低速混合后转中速揉至基本光滑的状态。
  • 4. 台面撒较多干粉,将面团取出,借助刮板将其适当收圆后放在托盘上,再稍拍平。面团放发酵箱醒发约30分钟。
  • 5. 醒好的面团微排气后进行一次三叠,再次拍平后放入密封盒,入冰箱冷藏发酵约16个小时。
  • 6. 冷藏好的面团拿出微排气,分割成3等份,稍排气后整成圆柱形,盖上保鲜膜松弛约30分钟。
  • 7. 台面撒适量干粉,取松驰好的面团,手心稍弓起将面团排气后拍扁成长椭圆片状。
  • 8. 把面团上部分向下折二分之一的位置(超过中心线),再将下部分向上折向中心线位置,拉口处稍压实。
  • 9. 面团稍微排气后翻面,手势由右手下左手重叠在上,从面团中间朝两边移动,揉搓成约40cm的两头尖的长条状。
小贴士
1、亚麻籽是药食两用的食物,且有一股淡淡的坚果香味,它还不含胆固醇,富含纤维和N 3脂肪酸,N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分,是一种很好的材料哦。
2、亚麻籽非常吸水,在浸泡后,表面会有一层粘着物,在加入面团前要适当沥干水份;且刚加入面团时,会比较滑而难融合入面团,可手动辅助揉面。因为浸泡亚麻籽的加入,面团的液体含量非常大,后面的操作可借助刮板及适量干粉操作防粘。
3、揉好的法棍面团温度要控制在24度左右,并尽量减少揉面的时间;法棍面团可以不用揉出膜,可在一次发酵时每半小时进行一次三叠来增强面筋强度,完成三次折叠后再静置半小时。
4、面团要到烤箱预热好入炉时才割口,不要割了再等烤箱预热,以免面团大量漏气。
5、法棍在烘烤的初期,烤箱内的高温蒸汽可以使面团表皮不被马上烤结实,让面团在高温湿润的烤箱内部环境中快速均匀膨胀,且蒸汽参与表皮的焦化反应,有助于形成又薄又脆龟裂的的表皮,法棍内部湿润Q弹,表皮酥脆,散发面粉原始的麦香味,非常好吃。
6、烘烤的温度和时间只针对卡士CO-960S热风烤箱,仅供参考,请按各烤箱的温度性能适当调整。
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