减脂粥-藜麦小米南瓜粥
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Chim_wan
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量非常高（16%-22%），富含多种氨基酸，有丰富的膳食纤维，0胆固醇，不含麸质，低脂、低升糖、低淀粉、低热量，是减肥塑身佳品~
藜麦可煮粥、做沙拉、制作面食等。藜麦小米南瓜粥，做法简单又有营养还减脂，五月不减肥，六月徒伤悲，赶快做起来吧~
藜麦可煮粥、做沙拉、制作面食等。藜麦小米南瓜粥，做法简单又有营养还减脂，五月不减肥，六月徒伤悲，赶快做起来吧~
时间: 10-30分钟
食材
小米
40g
藜麦
30g
南瓜
200g
红枣
10颗
水
1200ml
步骤
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1. 小米、藜麦洗净 -
2. 南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块
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3. 红枣洗净
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4. 锅中加入水，烧开后放入小米、藜麦、南瓜、红枣，大火煮开后，转中火煮20分钟
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5. 完成~
小贴士
这次用的贝贝南瓜，所以煮出来的粥颜色有点发绿，用金瓜煮出来颜色会是金黄色的。
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