藜麦薏米南瓜盅＃粗粮之美＃
10万热度
19收藏
收藏
|
浮期妄年箕
南瓜中对人体的有益成分
1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高
1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高
时间: 1-2小时
食材
藜麦
适量
红豆
适量
薏米
适量
黑糯米
适量
花生
适量
南瓜
1个
步骤
-
1. 红豆薏米花生黑糯米。 -
2. 藜麦。
-
3. 以上食材淘洗干净，浸泡一个晚上。
-
4. 南瓜把顶部切开。
-
5. 把瓜瓤挖出。
-
6. 填满浸泡过的藜麦红豆薏米等。放入锅内大火蒸50分钟。
-
7. 蒸熟后切开。
-
8. 香甜的南瓜，清香的藜麦米，太美味了。。
-
9. 成品
小贴士
用红豆和白糯米口感会更好，加了藜麦营养更全面。
-
这道菜的其他做法
-
减脂粥-藜麦小米南瓜粥
41收藏10.3万热度 -
藜麦小米南瓜粥
42收藏17.6万热度 -
榆钱玉米面糕#发现粗粮之美
23收藏6.8万热度 -
薏米南瓜小米粥
192收藏1.7万热度 -
薏米南瓜饼
133收藏7.9万热度
-
热门菜谱
-
枸杞薏仁茶（苡仁水）
110收藏657.2万热度 -
炸红薯球
33收藏472.5万热度 -
辣炒花甲
26收藏316.3万热度 -
洋葱炒香肠
22收藏251.2万热度 -
小米绿豆粥
1.2万收藏174.7万热度