腊肉炒花菜
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阳刚historian
“一个人的午餐,有肉有菜,再来一碗米饭就解决了。”
时间: 10-30分钟
食材
有机花菜
300g
腊肉
100g
青椒
适量
红椒
适量
洋葱
适量
盐
适量
豆豉
适量
步骤
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1. 腊肉切成片,放锅里煸出油来。
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2. 放入洋葱一起炒。
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3. 放入花菜翻炒。
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4. 最后放入青椒和红椒,加一点豆鼓,调少许盐,翻炒均匀撒上葱花出锅。
小贴士
菜花又名花菜,富含蛋白质、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用菜花30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。富含抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。