香煎彩蔬饭
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讲道义colonist
看到这个是不是特别有食欲呀？其实材料和做法是相当简单的，不仅美味而且在营养全面的情况下热量也是超级低哦！
时间: 10分钟内
食材
新鲜西葫芦
1个
红椒
25G
黄椒
25G
蛋黄
1个G
自制肉松
30G
白米饭
100G
椒盐粉（根据米饭量多少自己调节）
8G
玉米油
5G
炒好的黑芝麻
10G
步骤
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1. 色彩丰富，营养全面，快速简便，哈哈，快快跟我一起动手吧！ -
2. 把二种彩色椒切小丁后加入椒盐粉拌匀
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3. 加入米饭100克左右拌匀
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4. 加入肉松和黑芝麻后拌匀
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5. 西葫芦切段后用小刀把中间的籽挖掉
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6. 挖成上面宽下面窄的圆形状（这样里面的米饭不容易漏出）
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7. 带上手套把西葫芦放手心
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8. 把拌匀的肉松彩椒饭塞入西葫芦
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9. 在煎饼机上刷油开启动
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10. 在底部刷上蛋黄液
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11. 放锅上后用蛋黄液刷正面，多刷点让蛋黄液渗入饭团，便于饭团的凝固，不仅营养成份会增加而且颜色黄黄的会非常有食欲
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12. 正反二面煎透，香气四溢就大功告成了！
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13. 怎么样，健康美味的食物其实也简单吧！
小贴士
多刷点蛋液以便饭团的紧密
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