增肌减脂健身沙拉
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凉白开啊啊唉
两分练八分吃！运动后30分钟内吸收最佳，这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉，去消耗更多的体脂。夏天来了，不要再给自己借口！虐脂锻炼起来！锻炼后别忘记及时补充能量哦！油醋沙拉汁可以一次做多些，用果酱罐子存在冰箱，一周内吃都可以呢！
时间: 10分钟内
食材
水煮蛋
两个
全麦面包片
半片
紫甘蓝
1片
紫洋葱
1/4个
番茄
1个
胡萝卜
1小段
油醋沙拉汁：
适量
亚麻籽油
3大勺
balsamic黑醋
1大勺
喜马拉雅粉岩盐
1/3小勺
蜂蜜
1小勺
第戎黄芥末酱
1小勺
肉豆蔻粉
1/3小勺
现磨黑胡椒
适量
果酱罐子
一个
步骤
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1. 先制作油醋沙拉汁 -
2. 所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐，如果做好后需冷藏分几次食用的，最好用沸水先消毒。
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3. 拧好盖子，使劲摇，一直摇到看不见油星即乳化状态即可。
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4. 切蔬菜：处理干净后按照自己喜欢的形状切丝或切块；切水煮蛋取蛋白部分。全部放进大沙拉碗里。
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5. 按口味适量淋上油醋沙拉汁，拌匀，用夹子夹到碟子里，再将全麦面包片烤一烤，切粒，撒上，即可享用。剩下的油醋汁可以冷藏起来一周内食用。
小贴士
油醋沙拉适宜吃多少做多少，做多了泡久了蔬菜会变软影响口感了。
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