好吃的健身餐 龙利鱼套餐
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寄玉丝
之前吃沙拉水煮实在吃不下去了，然后试着做一些少盐少油的东西，比起沙拉真是好吃的感人，分享我的食谱，争取每天更新不变样
时间: 10-30分钟
食材
龙利鱼
150g
西兰花
适量
紫甘蓝
适量
紫薯
1个
橄榄油
适量
黑胡椒
适量
花雕
适量
步骤
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1. 首先准备好食材，龙利鱼切块，加入黑胡椒，花雕酒腌制15分钟，西兰花水煮，紫甘蓝切块，紫薯蒸熟 -
2. 锅里倒入少量橄榄油 放入龙利鱼，小火煎，大概三四分钟以后翻面
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3. 翻面后继续小火煎，煎至鱼肉熟
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4. 煎好鱼后锅里放少量橄榄油，煎紫甘蓝，放几颗盐就好
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5. 最后就是摆盘啦，看着还挺有食欲的
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