萝卜焖鱼腩
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我想瘦可以吗啊
白萝卜又名莱菔,为十字花科萝卜属1、2年生的草本植物,是我国的主要蔬菜品种之一,其根茎、叶子均可食用,根茎、叶子、种子(莱菔子)还可入药,是常用的药食两用品。萝卜的营养丰富,据现代研究表明,萝卜含有多种氨基酸、微量元素(钾、镁、锌、锰等)、粗纤维、矿物质、芥子油、维生素C、B等(维生素C的含量比梨要高8~10倍),还是钙的良好来源。此外,还含有碳水化合物和少量粗蛋白。
时间: 10-30分钟
食材
白萝卜
1个
鱼腩
400g
油
适量
盐
适量
酱油
适量
白糖
适量
豆粉
适量
姜
1块
葱
1棵
蒜
3粒
步骤
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1. 萝卜切小块 姜拍扁 蒜去皮 葱切段
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2. 鱼腩煎至黄金
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3. 锅热下油 爆香姜蒜
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4. 倒入萝卜 翻炒
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5. 加入盐
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6. 加入白糖 浇上开水 盖上盖子 煮至八成熟
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7. 加入煎鱼块 继续焖
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8. 煮至熟透 倒入酱油白糖豆粉水勾芡
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9. 浇上葱段 浇上白酒 盖上锅盖 一两分钟关火
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10. 一分钟后开盖 上碟
小贴士
浇点白酒除了去掉鱼腥味 还能增添香味