糙米黑米饭
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现代营养学研究发现,糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。此外,糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,有利于预防心血管疾病和贫血症。
食材
糙米
130g
黑米
130g
大米
260g
水
适量
步骤
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1. 食材:糙米、大米、黑米。
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2. 黑米、糙米放入水里泡两小时以上洗净,时间长了更好。
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3. 大米用清水洗两遍。
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4. 糙米、大米、黑米一起放入电饭锅里,加适量的水。
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5. 盖上锅盖,按下煮饭按钮。
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6. 米饭煮好按钮跳起,再焖十到二十分钟。
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7. 米饭装碗即可食用。
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黑米、糙米放入水里泡两小时以上,时间长了更好。
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