煮饭是我们日常生活中最简单的事情，但是大部分人都吃惯了白米饭，很少做五谷杂粮饭，甚至相当一部分人不晓得什么是五谷杂粮。五谷杂粮的营养丰富、全面，最适合有亚健康、慢性病、孕妇、备孕者吃。小种子、大能量，建议大家平常多吃这些小种子，“黄帝内经”说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。五谷才是养生的根本。