胡萝卜鹅蛋馅蒸饺
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Islandland
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜属于脂溶性维生素,只有跟油脂接触后才最利于人体消化吸收。把胡萝卜用油锅稍微煸炒了一下,加入鹅蛋和海米再调制成馅。这样营养作用发挥更全面。而且面团里也加入了胡萝卜浆,充分发挥了胡萝卜的特色。味道也很鲜美。妈妈很喜欢的 一款蒸饺!
非常适合老年人食用,高血脂和糖尿病人也可以放心食用的蒸饺
胡萝卜属于脂溶性维生素,只有跟油脂接触后才最利于人体消化吸收。把胡萝卜用油锅稍微煸炒了一下,加入鹅蛋和海米再调制成馅。这样营养作用发挥更全面。而且面团里也加入了胡萝卜浆,充分发挥了胡萝卜的特色。味道也很鲜美。妈妈很喜欢的 一款蒸饺!
非常适合老年人食用,高血脂和糖尿病人也可以放心食用的蒸饺
食材
胡萝卜
500g
鹅蛋
1个
海米
50g
盐
10g
葱花
适量
油
适量
步骤
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1. 面粉中加入开水,用筷子搅拌
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2. 再放入捣碎的胡萝卜泥
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3. 和成胡萝卜面团,饧20分钟
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4. 选用胡萝卜清洗干净
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5. 插成丝后用刀稍微切几下就可以
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6. 鹅蛋煎好后备用
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7. 海米用热水稍微泡一下,备用
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8. 锅内放少许油,倒入胡萝卜丝煸炒
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9. 放入泡好的海米继续煸炒
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10. 把晾凉后的胡萝卜,鹅蛋,葱花倒入一个盆中,和成馅
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11. 面团下好剂子
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12. 擀成圆片,可以清晰的看到胡萝卜泥
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13. 放入馅料,包成喜欢的花型
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14. 放入蒸锅蒸8到10分钟
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15. 看看中间的馅料,很鲜艳的颜色
小贴士
1,先和面,利用饧面的时间调制馅料
2,这次选用的是鹅蛋,也可以用鸡蛋。或是放些火腿肠也可以。
3,胡萝卜稍微煸炒下就可以,不要炒时间太长。
4,因为面也是烫熟的,馅料也煸了半熟,所以蒸制时间缩短至8到10分钟就可以了
5,海米用开水稍微泡一下清洗掉泥沙也是为了去掉多余的盐分
2,这次选用的是鹅蛋,也可以用鸡蛋。或是放些火腿肠也可以。
3,胡萝卜稍微煸炒下就可以,不要炒时间太长。
4,因为面也是烫熟的,馅料也煸了半熟,所以蒸制时间缩短至8到10分钟就可以了
5,海米用开水稍微泡一下清洗掉泥沙也是为了去掉多余的盐分
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