百合炒鱿鱼卷
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心事stillness
看着这般颜色的菜菜都有食欲了吧~~
鱿鱼的营养价值非常高，富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低， 但胆固醇含量较高。
鱿鱼的营养价值非常高，富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低， 但胆固醇含量较高。
时间: 10-30分钟
食材
鲜鱿鱼
3条
鲜百合
2朵
油
适量
盐
适量
葱
1根
蒜
2瓣
姜
1小块
鸡精
适量
淀粉
适量
胡椒粉
适量
彩椒
少量
步骤
-
1. 先准备好材料； -
2. 彩椒切小片； 葱切小段，姜、蒜切片；
-
3. 百合掰开洗净；
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4. 鱿鱼治净去皮，打花刀再切成三角小片；
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5. 切好的鱿鱼在沸水中焯烫捞出沥干；
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6. 将盐、淀粉、鸡精、胡椒粉放碗里加少量水调成汁；
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7. 热油锅，把葱姜蒜爆香；
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8. 倒入鱿鱼和百合炒至百合变透明；
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9. 加入彩椒，倒入调好的汁炒几下至收汁即可。
小贴士
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