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凉拌紫甘蓝
3.3万热度
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寒蓝釉
紫甘蓝也叫紫圆白菜,它具有重要的医学保健作用,是一种天然的防癌药物。
甘蓝中含有丰 富的维生素C,维生素E,维生素U,胡 萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。在国际医学领域,甘蓝还是一种重要的护肝药品呢。
时间: 10分钟内
食材
紫甘蓝
400g
适量
适量
老干妈
适量
麻油
适量
大蒜子
适量
适量
步骤
  • 1. 准备紫甘蓝一个。
  • 2. 剥开洗净。
  • 3. 切丝。
  • 4. 在开水中快速飞水。
  • 5. 过2遍凉水冷却。
  • 6. 装盘,大蒜子、干辣椒切碎摆中间。
  • 7. 淋上一勺热油,撒上盐。
  • 8. 再拌上老干妈油辣椒、麻油、醋。
  • 9. 好爽口的一盘凉拌紫甘蓝呀!
小贴士
紫甘蓝飞水要快速哦,久了不但营养流失还不脆了哦。记得要过凉水冷却哦。
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