香菇面筋烧冻豆腐
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彼乐改医廖
香菇面筋烧豆腐虽然是一道素菜,做法也很简单,吃起来却非常有味,面筋柔软,豆腐吸足了香菇味的汤汁,也是异常的鲜美。
香菇的营养很丰富,“豆腐”也有植物肉之美称。面筋的营养成分也很多,尤其是蛋白质含量,高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋等肉类,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物,还含有钙,铁,磷,钾等多种微量无素,是传统美食。
香菇的营养很丰富,“豆腐”也有植物肉之美称。面筋的营养成分也很多,尤其是蛋白质含量,高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋等肉类,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物,还含有钙,铁,磷,钾等多种微量无素,是传统美食。
时间: 10-30分钟
食材
冻豆腐
250g
香菇
8朵
面筋球
100g
油菜
100g
老抽
适量
料酒
适量
蚝油
适量
食盐
适量
葱
适量
鸡精
适量
白糖
适量
水淀粉
适量
姜
适量
步骤
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1. 主要原料:油面筋、冻豆腐、泡发好香菇、油菜。
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2. 香菇斜刀切成块,葱切橄榄段,姜切丝,在油菜的根部切十字刀。
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3. 切好的油菜放入沸水中焯一下,捞出备用。
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4. 炒锅放底油烧热,放入葱、姜爆香。
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5. 爆香葱姜后,放入香菇煸炒。
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6. 香菇炒出香味,放入两勺蚝油。
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7. 烹入料酒。
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8. 加一大勺白糖,少许食盐、用老抽调色。
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9. 加入清水,(泡香菇的水也可以加入,会更提味)。
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10. 下入面筋泡和冻豆腐,大火煮沸,改中火焖烧几分钟,让面筋和豆腐更入味。
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11. 面筋和豆腐都吸饱了汤汁。
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12. 放入焯过水的油菜改大火翻炒。
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13. 翻炒均匀后,用水淀粉勾芡。
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14. 大火烧至芡汁浓稠即可关火,出锅。
小贴士
1、加水的时候加入泡香菇水,烧出来的菜味道更鲜美。
2、面筋可以用筷子戳个洞,更容易煮透,入味。
2、面筋可以用筷子戳个洞,更容易煮透,入味。
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