白灼花菜
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有腹肌visa
花菜也叫椰菜花，具有解毒肝脏、减肥瘦身、延缓衰老，平时多吃对身体有益。
时间: 10分钟内
食材
花菜
450克
酱油
适量
蒜末
少许
油
适量
步骤
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1. 花菜摘成小朵用清水泡15分钟再捞起 -
2. 花菜沥下水，切点蒜末
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3. 锅中放适量的水烧开，调少许油
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4. 水开下花菜煮3分钟
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5. 捞起沥下水装碟
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6. 热锅放油，把热油倒入蒜末的小碟子中，调少许酱油，花菜醮着吃，爽口脆甜。
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7. 成品。
小贴士
喜欢吃爽脆的煮3分钟，喜欢吃软一点的加长煮的时间