芦笋鸡肉随行杯
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若桃壹
蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦
时间: 10-30分钟
食材
鸡小胸肉
100g
红薯
120g
鸡蛋
1个
番茄
1个
芦笋
100g
胭脂番石榴
1个
油
适量
盐
适量
黑胡椒
适量
步骤
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1. 准备食材。 -
2. 红薯在空炸里烤熟，蒸熟亦可。
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3. 芦笋鸡肉切片。
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4. 油大概5~10克，鸡肉2面煎一下，放入芦笋炒熟，盐和黑胡椒调味。
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5. 红薯去皮切块，鸡蛋煮熟去壳切半。
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6. 番石榴和番茄切块，装入随行杯中，或者便当盒里，即可带走。
小贴士
1.食材分量都是去皮后的实际重量
2.想要更入味鸡肉可以腌制一样
3.水果可以替换
2.想要更入味鸡肉可以腌制一样
3.水果可以替换