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南瓜红豆包
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没有腹肌program
南瓜能防癌治癌预防食管癌和胃癌,对防止结肠癌也有一定的功效,同时能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。保护胃粘膜促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。降血糖降血压调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖,也是肥胖者的理想减肥食品。
时间: 1-2小时
食材
中筋面粉
300g
酵母
3g
白砂糖
30g
奶粉
10g
南瓜泥
适量
红豆沙馅
适量
步骤
  • 1. 南瓜蒸熟后压成泥。
  • 2. 加入面粉,奶粉,酵母,糖拌匀。
  • 3. 揉成面光盆光手光的面团。
  • 4. 发至两倍大。
  • 5. 取出排气,搓成长条。
  • 6. 切成均等的小面团。
  • 7. 分别搓圆 。
  • 8. 红豆沙分成均等的小红豆球。
  • 9. 取其中一个擀成中间厚旁边簿的面皮,包入红豆沙馅。
  • 10. 收口收紧,搓圆。
  • 11. 放入蒸笼发至两倍大,冷水入锅蒸20分钟即可。
  • 12. 等5分钟后再开盖。
小贴士
蒸馒头时用冷水入锅;
蒸好后等五分钟再开。
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