杂蔬烤鱿鱼
7.9万热度
130收藏
收藏
|
绮春树
想吃街上的烤鱿鱼,在家也能做,十分钟就搞定,上桌就抢光
时间: 30分钟-1小时
食材
鱿鱼
1条
洋葱
1个
油
适量
盐
适量
甜面酱
适量
辣椒酱
适量
胡椒粉
适量
孜然粉
适量
蜂蜜
适量
柠檬
适量
生抽
适量
秋葵
适量
胡萝卜
适量
步骤
-
1. 准备好食材 -
2. 把鱿鱼最外层的黑皮撕去，
-
3. 把鱿鱼肚里的杂物去掉，洗净.
-
4. 用厨纸吸干水分，
-
5. 撒些盐，胡椒粉，柠檬汁，揉匀.鱿鱼须一并这样处理.
-
6. 放入甜面酱，辣椒酱，孜然粉，先抽.
-
7. 里外揉匀腌制60分钟入味.鱿鱼须一并这样处理.
-
8. 洋葱，胡萝卜，秋葵，洗净切丝.用些盐，植物油搅拌好.
-
9. 取烤盘，铺上油纸，撒些杂蔬.
-
10. 把鱿鱼，鱿鱼须铺上，
-
11. 烤箱预热180度，放中层烤15分钟。
-
12. 再刷上一层蜂蜜，然后再放入烤箱烤10分钟左右。
-
13. 冷却后切片装盘。
小贴士
1.鱿鱼肚里的杂质一定要清洗干净.
2.各人的烤箱温度不一样，自己把握.
3.高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食.
2.各人的烤箱温度不一样，自己把握.
3.高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食.
-
热门菜谱
-
温补鸽子汤
72收藏493.3万热度 -
魔芋炒橄榄菜
46收藏340.6万热度 -
西洋参养心汤
29收藏199.9万热度 -
肉末茄子香干酱
19收藏179.3万热度 -
鸽子汤最具营养的炖法,只要加这种食材,用小火慢炖即可,滋补气血养好生!
1.1万收藏173.9万热度