苜蓿芽麦饭
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胆怯respectable
麦饭是北方人特有的食物,材料很简单就是菜和面粉混合后入锅蒸,蒸熟后拌入蒜汁,辣椒油等。我们常吃的麦饭种类很多,比如芹菜叶麦饭、槐花麦饭、还有今天我做的苜蓿麦饭等。(转)苜蓿含有大量的粗蛋白质、丰富的碳水化合物和B族维生素,维生素C、E及铁等多种微量营养素,不仅可用于家畜饲养,也是人类最古老的食物之一。人们主要食用苜蓿早春返青时的幼芽,苜蓿芽营养成分高,含有丰富的膳食纤维,且仅有很少的糖类,热量非常低,是一种上佳的高纤维低热量食物。
时间: 30分钟-1小时
食材
中筋面粉
80g
苜蓿芽
300g
油
适量
盐
适量
五香粉
适量
味精
适量
大蒜
适量
食用碱
适量
步骤
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1. 食材准备
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2. 苜蓿芽洗干净后放到沥网上晾干水分
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3. 将苜蓿芽切碎
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4. 放入少量食用碱
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5. 放入五香粉
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6. 放入盐
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7. 放入面粉拌匀,尽量让每个苜蓿芽都要沾到面粉
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8. 笼屉上铺好纱布
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9. 将拌好的苜蓿芽倒入笼屉中
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10. 上面也要包好,将笼屉放到锅上中火蒸20分钟
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11. 大蒜打成蒜汁
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12. 放入盐
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13. 放入五香粉
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14. 放入味精
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15. 用勺子拌均匀
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16. 蒸好的苜蓿芽放到盘里拌上蒜汁
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17. 喜欢吃辣子的拌上油泼辣子味道更好
小贴士
1.蒜汁的味道一定要足
2.麦饭小孩吃很好的,但是不宜多吃
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