南瓜粗粮粥
6.2万热度
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吾心给谁人暨
胃不好的人可以经常喝粥，尤其是这种粗粮粥。此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
时间: 30分钟-1小时
食材
黑米
10g
血糯米
10g
黄小米
20g
麦片
5g
南瓜
100g
水
适量
步骤
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1. 粗粮全部混合洗干净，放在清水中浸泡 -
2. 南瓜切块去皮，再切成小丁，这样比较容易
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3. 把浸泡好的粗粮倒入砂锅内，加入平时煮粥的水量即可，开大火煮开，转小火半小时
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4. 30分钟后粗粮都吸饱了水分
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5. 此时把南瓜全部倒入粥内，煮开之后转小火再煮5-10分钟。
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6. 出锅～～～来上一碗
小贴士
1.粗粮事先浸泡半个小时到一个小时左右。
2.可以放绿豆、黑芝麻、何首乌、核桃等代替。
2.可以放绿豆、黑芝麻、何首乌、核桃等代替。