莲子皂角米粥
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祈祷vanish
皂角米可入药,有祛痰、润肠、利尿、通便、降糖之效。是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。具有胶质半透明,香糯润口的特点,是居家食用、招待或赠送亲友贵宾的美味佳肴,是大自然赐予人类的天然营养保健食品之一。皂角米性温,味辛,是美女们不可错过的养颜佳品。皂角米营养成分丰富,营养素种类较多,属高能量、高碳水化合物、低蛋白,低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效。老少皆宜,特别适合糖尿病患者食用。
时间: 30分钟-1小时
食材
莲子
20g
皂角米
20g
绿豆
适量
盐
适量
红枣
适量
血糯米
适量
红糖
适量
步骤
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1. 原料备用。
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2. 取适量皂角仁,淘净,温水中浸泡2---3小时。
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3. 莲子入水浸泡。
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4. 绿豆入水浸泡。
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5. 银耳泡发。
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6. 泡好的皂角米,体积变大,变的透明。
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7. 取砂锅,把泡好的原料入锅中,加入适量的水。(泡皂角米的水可连汁一起盛入锅中。)
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8. 烧开锅后,转小火慢炖一小时,至所有原料都软烂。
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9. 调入适量的糖一同食用。
小贴士
原料需事先泡发,更容易炖煮。
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