红薯杂豆大米糊
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冷冷banquet
好吃
时间: 10-30分钟
食材
红薯
半个
大米
10g
红豆
10g
黑豆
10g
黄豆
10g
白糖
适量
步骤
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1. 红薯洗净去皮，切小块 -
2. 豆子泡6个小时，泡洗干净，放入豆浆机
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3. 大米淘洗干净，放入豆浆机
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4. 切好的红薯，放入豆浆机
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5. 加入适量水，插电源，按营养米糊键，
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6. 豆浆机工作结束，拔掉电源，拿掉机头，倒入碗中，加适量白糖
小贴士
红薯不宜生吃因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。