五彩缤纷杂蔬杯
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郭芙蓉jerk
肥胖与内分泌，压力也有关系。不运动，久坐少站也有可能引起肥胖，一个春节肥3斤，大鱼大肉的日子终于停了，是时候刮油清肠了，以下这个菜，多吃也肥不起，科学营养素菜做起来吧。
时间: 10-30分钟
食材
红萝卜
半根
青瓜
半根
橄榄油
10ml
盐
适量
紫甘蓝
适量
黑玉米
1根
步骤
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1. 各种材料洗净切粒 -
2. 紫甘蓝小心剥下接近芯部苞蕾，尽量保持完整一整个剥下来，热锅放水煮沸，锅中放油盐，紫甘蓝焯一下开水断生。
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3. 焯好备用
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4. 锅中放入橄榄油，煸炒红萝卜玉米，最后放入青瓜，调味炒熟，尽量炒至爽口，不易过黄，做好装入焯过水的紫甘蓝叶子里
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5. 摆盘就Ok了，还能搭配面包，轻食，肠轻松很健康，再也不用避忌，猛吃吧减肥餐。
小贴士
也可以用酸奶拌着吃
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