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自制纳豆
1.2万热度
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天之天威夏
纳豆的种种益处,度娘有详细的介绍,在这就不一一列出了
食材
黄豆300克、纳豆菌1包
适量
步骤
  • 1. 重要的事说三遍:黄豆不能用两年以上的陈豆子、小粒黄豆最佳,像我这样的土黄豆
  • 2. 取黄豆300克,用水反复冲洗干净后,用自来水浸泡12小时左右(夏季必须放冰箱冷藏浸泡)
  • 3. 泡好的黄豆用高压锅隔水蒸(蹄筋功能健)40分钟左右
  • 4. 在蒸黄豆的同时,把所用的一切工具都要开水烫一下,再使用
  • 5. 取3勺白糖2勺鸡精,拌入蒸好的黄豆
  • 6. 做纳豆的菌种
  • 7. 冲洗消毒好的小瓶,倒入10毫升60度左右温白开水,拿出一包纳豆菌,将菌种倒入瓶中,全部溶解
  • 8. 将菌液均匀喷洒在黄豆上,用消毒好的筷子搅拌均匀,此时黄豆温度在50度以內(感觉热气微微烫手)
  • 9. 接种后迅速将黄豆倒入纳豆发酵网中
  • 10. 在纳豆机发酵缸内倒入适量温开水,再把发酵网放入发酵缸中
  • 11. 按“功能”健两次,“纳豆”指示灯亮,数码管显示18小时
  • 12. 纳豆发酵进入倒计时工作中
  • 13. 经过18个小时发酵好的豆豆
  • 14. 成功
  • 15. 吃不完的,用保鲜盒按餐分装,放在冰箱冷冻,吃多久都行哦,吃的时候提前放到冷藏自然解冻就行了
小贴士
1、不能用转基因大豆,纳豆菌不吃转基因大豆蛋白质
2、尽可能不加热吃,纳豆激酶不耐热,加热到70度活性就消失了
3、晚餐吃纳豆效果最好,因食用纳豆1小时至12小时之间纳豆激酶发挥溶解血栓的功能4、尽可能每天吃30---100克最理想
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