生酮-黄金花菜米炒饭
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咀艺瘸粕静
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食材
花菜
300克
鸡蛋
1只
甜椒
1段
绿叶蔬菜
2片
火腿丁
适量
椰子油
30克
盐
适量
步骤
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1. 花菜洗净用研磨机打成碎粒 -
2. 鸡蛋调成蛋液
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3. 甜椒蔬菜火腿切成细丁
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4. 平底锅烧热，倒入花菜米，小火翻炒5分钟左右，去掉水分
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5. 放入椰子油，小火翻炒均匀
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6. 火调整到最小档，倒入蛋液，翻拌均匀，让每粒米裹上蛋液，炒至金黄色
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7. 放入甜椒蔬菜火腿末，撒入适量盐，开至中火，快速翻炒两分钟即可出锅
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8. 香喷喷金灿灿的花菜米饭
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9. 适合酮人做主食
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