精确配比的养肾美颜粥
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幸爷们最彪悍
早就听说过黑黑黑养肾粥，在那个基础上加了料，做出来口感味道都超级好，竟然成为了喝不够的粥～
一个勺一个杯就可以配好，超简单可以用来过日子的粥～
此方子男生喝一人量，女生食量小的两人量食量大的一份半。
1汤匙=15ml
1杯=240ml
一个勺一个杯就可以配好，超简单可以用来过日子的粥～
此方子男生喝一人量，女生食量小的两人量食量大的一份半。
1汤匙=15ml
1杯=240ml
食材
黑豆
1汤匙
黑米
1汤匙
黑芝麻
1汤匙
薏米
1汤匙
芡实
1汤匙
小麦胚芽
1汤匙
干百合
1汤匙
西米
半汤匙
刚切燕麦
半汤匙
亚麻籽
半汤匙
奇雅子
半汤匙
莲子
6颗
小枣
2颗
桂圆
2颗
枸杞
10颗
核桃
2个
山药片
1片，掰成小块
清水
2杯
步骤
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1. 所有食材放入锅中（最后放水），如果用高压锅，可以不泡但是泡了口感更好，如果用电饭锅，泡4-12小时 -
2. 泡好后直接开始煮，水开煮35分钟。煮好后汁水稍稠但还没有和食材完全融合
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3. 在锅里闷几个小时，会非常柔顺我家晚上喝，我一般上午10点煮好闷到晚饭热一下喝如果早上喝的可以头一天晚上煮好闷到第二天早上热一下就可以喝
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4. 超柔滑超香，因为有枣、枸杞和桂圆所以不用拌糖就甜丝丝的
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