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【减脂餐】西红柿鸡蛋豆腐荞麦面
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宝贝婷仔
减肥的时候没有什么是一定不能吃的，关键是合理的搭配和控制，低卡少盐既减脂又健康。不用太在意卡路里，也是大概算的。
食材
【主食】：
120kcal
荞麦面
35g（120kcal）
【蛋白质】：
160kcal
鸡蛋
一个（70kcal）
卤水豆腐
100g（90kcal）
【蔬果】：
50kcal
番茄
一个240g（50kcal）
【脂肪】：
70kcal
橄榄油
4ml
【总计】：
400kcal
【调料】
蒜、盐、酱油、醋
步骤
  • 1. 准备材料，体量如图示意。
  • 2. 处理材料：如图。
  • 3. 热锅冷油下蒜（不下直接炒鸡蛋也行的呀）
  • 4. 炒鸡蛋
  • 5. 加入番茄接着炒
  • 6. 好了一盘番茄炒蛋好了！（加盐调味）
  • 7. 加水（400ml亲测较佳，然后调味，加盐加酱油加醋随便你，适合即可）
  • 8. 沸了后加豆腐
  • 9. 加荞麦（荞麦面比普通的面时间要多煮下）
  • 10. 丢点青菜也是没事的，几卡而已，本来番茄就小了
  • 11. 出锅！
小贴士
加油哦！你会变成仙女的！
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