减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜
7.6万热度
10收藏
收藏
|
投汉合攘烧
这道菜暂时还没有介绍
食材
鸡扒
一块
穿心莲
150g
橄榄油
10g
酸奶
一瓶
大蒜
15g
紫甘蓝
100g
腌制青尖椒
一碟
步骤
-
1. 准备材料 -
2. 鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。
-
3. 锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。
-
4. 放入红辣椒。
-
5. 辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。
-
6. 再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。
-
7. 好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。
-
8. 饭后喝点番茄动力更加健康美丽，番茄中含有丰富的番茄红素有助健康减肥哦
小贴士
记得抄的时候全程大火
-
这道菜的其他做法
-
香煎鸡扒配酸甜酱
38收藏11.7万热度 -
香煎雪花牛温拌朗德鹅肝配穿心莲
34收藏9.9万热度 -
减肥又美味的营养粗粮早餐---水煎玉米饼
55收藏9.8万热度 -
Day1烤蔬菜 搬运vickyoungtheory一周减肥晚餐图文版
40收藏10.4万热度 -
玄米大麦茶水煎鸡胸
19收藏6.2万热度
-
热门菜谱
-
红豆薏米黑米汤
495收藏2765.5万热度 -
枸杞薏仁茶（苡仁水）
110收藏657.2万热度 -
荞麦薏米豆浆
77收藏441.4万热度 -
魔芋炒橄榄菜
46收藏340.6万热度 -
素烧魔芋
43收藏257.6万热度
相关菜谱
-
培根煎鸡胸配蔬菜泥
令狐冲automate10.4万热度87收藏 -
温拌鸡丝穿心莲
褂纯芈秘挛2.6万热度95收藏 -
穿心莲鸡蛋饼
翟笑迎暖风2.4万热度92收藏 -
穿心莲三杯鸡
秋天南山都愵不7.9万热度171收藏 -
鸡蛋穿心莲馅饺子
橙迪顿拼钥2.7万热度159收藏 -
减肥早餐 鸡蛋卷
clasp天无二日7.9万热度11收藏 -
减肥早餐：无油鸡胸肉
晓内裤还来还14.7万热度11收藏 -
低脂减肥--迷迭香烤鸡胸肉
大概我在等你9.7万热度38收藏