减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜
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投汉合攘烧
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食材
鸡扒
一块
穿心莲
150g
橄榄油
10g
酸奶
一瓶
大蒜
15g
紫甘蓝
100g
腌制青尖椒
一碟
步骤
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1. 准备材料 -
2. 鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。
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3. 锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。
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4. 放入红辣椒。
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5. 辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。
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6. 再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。
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7. 好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。
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8. 饭后喝点番茄动力更加健康美丽，番茄中含有丰富的番茄红素有助健康减肥哦
小贴士
记得抄的时候全程大火
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