西兰花炒鱼片
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tensile公斤
健康又美味的春日清新小炒 ——【西兰花炒鱼片】
这次的鱼片没有过油，改用水滑的方式做预处理，吃起来更加清爽也比较健康。青翠的西兰花搭配白色的鱼片，再点缀些红色的胡萝卜片，看着就很有食欲。其实这道菜最最适合小孩和老人了，可以大口放心的吃鱼肉，不用担心鱼刺的问题，美味与营养兼具~~
这次的鱼片没有过油，改用水滑的方式做预处理，吃起来更加清爽也比较健康。青翠的西兰花搭配白色的鱼片，再点缀些红色的胡萝卜片，看着就很有食欲。其实这道菜最最适合小孩和老人了，可以大口放心的吃鱼肉，不用担心鱼刺的问题，美味与营养兼具~~
食材
龙脷鱼肉
1块
西兰花
1/2颗
胡萝卜
1根
蒜末
1大勺
盐
适量
白胡椒粉
少许
料酒
适量
水淀粉
适量
蚝油
1大勺
白糖
1小勺
玉米淀粉
1小勺
清水
2大勺
麻油
少许
步骤
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1. 把龙脷鱼肉片成片，放入盐、白胡椒粉和料酒腌制片刻，之后加入适量水淀粉拌匀备用； -
2. 西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜切花片；大蒜切成末备用； 事先把勾芡的调味料准备好：碗里放入蚝油、盐、白胡椒粉、白糖、料酒和淀粉，然后加清水搅匀再加上几滴麻油备用。
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3. 锅中水烧沸（放点油和盐）把西兰花和胡萝卜下入锅中焯水，然后捞出过凉备用；再把浆制好的鱼片入锅焯熟捞出备用。
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4. 另起锅放入底油下入蒜末爆香，然后倒入胡萝卜和西兰花大火翻炒均匀。
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5. 把水滑鱼片倒入锅中，烹入芡汁，轻轻翻炒数下，待芡汁糊化浓稠便可出锅盛盘。
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6. 上桌享用~~
小贴士
1、用水滑鱼片由于无油因而吃起来更加健康，入锅翻炒时不要太用力，尽量保持鱼片完整。
2、西兰花焯水后要迅速过凉，这样可以保持菜色翠绿口感更好。
2、西兰花焯水后要迅速过凉，这样可以保持菜色翠绿口感更好。