早餐燕麦鸡胸肉卷
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taper任盈盈
原谱出自@健康厨男
食材
燕麦
适量
面粉
适量
鸡蛋
1只
牛奶
200ml
鸡胸肉
2块
生菜
适量
黄瓜
适量
胡萝卜
适量
烤肉酱
适量
橄榄油
可有可无
步骤
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1. 鸡胸肉横切两半或三半，加入黑胡椒、盐、生抽、淀粉抓匀，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一夜 -
2. 拿出不沾平底锅，加入少量橄榄油（可不加），放入腌制好的鸡胸肉，鸡胸肉两面各煎两分钟
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3. 盖上盖子，形成烤箱的氛围，转中火
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4. 开盖，色泽还不错吧，好香啊～取出鸡胸肉切条待用
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5. 燕麦面粉鸡蛋牛奶混合加水打匀，这里各种材料的用量我是凭感觉放的～
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6. 燕麦看得见～
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7. 煎好咯～好香，好饿
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8. 刷上酱，摆上所有东西，食指大动啊～
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9. 超健康美味的燕麦鸡胸肉卷做好了～简单方便又美味，很适合健身人群，健康与美味并重
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