1. 首先买市售的无糖豆浆，可以选择豆豆厨无糖豆浆，不要买含糖的豆奶。豆豆厨无糖的黑豆浆也很细滑香甜。或者自己泡黄豆做好豆浆。用研磨咖啡粉冷萃一大杯豆浆拿铁，或者放速溶咖啡粉，冷藏一夜。第二天光喝就很冰爽细滑，还无负担。取150克豆浆拿铁浸泡奇亚籽麦片一夜第二天就可以吃啦。个人觉得微苦好好吃。

2. 也可以选择不放豆浆，冷萃一大瓶咖啡，或者只用牛奶冷萃咖啡，最后佐150克咖啡，加入麦片奇亚籽，前一天晚上浸泡好，早上就可以开吃啦。