软炸沙丁鱼
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vocabulary豆浆
回家就有好吃的，妈妈买的沙丁鱼，罐头吃得多，炸的红烧的很少吃，中午吃软炸沙丁鱼，顺便在饭桌上听爹爹批评教育，听妈妈表扬~
时间: 10-30分钟
食材
沙丁鱼
适量
盐
适量
料酒
适量
姜
适量
面粉
适量
食用油
适量
步骤
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1. 沙丁鱼解冻，清理鱼鳞，处理鱼身内部，洗净备用。 -
2. 清理干净的沙丁鱼内放入适量食盐、料酒及姜片，腌制半小时左右。
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3. 腌制好的鱼肉表面均匀的裹上一层面粉。
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4. 锅中倒入适量食用油，油温七成热时放入沙丁鱼，小火煎制，两面及时反转。
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5. 待炸至金黄色出锅即可。
小贴士
沙丁鱼，又称萨丁鱼。小者长二寸，大者尺许，下颚较上颚略长，齿不显，背苍腹白，肉美，多用来制为罐头食品。沙丁鱼富有惊人的营养价值，一罐沙丁鱼犹如一个营养丰富的发电站，富含磷脂 即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。磷脂对于大脑发育有促进作用，孕妇可适当补充。 除此之外，大量钙质及矿物质适合不同年龄层的人群食用。