减肥减脂餐—黑椒烤鸡胸
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那笑语浅酌
想吃肉肉，但又怕长肉肉，怎么办呢？
那就来试试烤鸡胸吧！
脂肪含量少，美味又健康噢！
那就来试试烤鸡胸吧！
脂肪含量少，美味又健康噢！
时间: 1-2小时
食材
鸡胸肉
1块
青椒
半个
洋葱
小半个
葱
一根
黑胡椒
适量
盐
适量
柠檬
半个
甜面酱
少许
步骤
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1. 鸡胸肉一块 -
2. 在鸡胸中间切出个口袋状
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3. 青椒切丁
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4. 葱切末
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5. 洋葱切丁
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6. 用盐、胡椒、柠檬汁腌制2-3个小时
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7. 将其塞入到鸡胸肉的口袋中
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8. 塞满为止
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9. 放在锡纸上，用锡纸包好
小贴士
1新鲜食材最关键口感更鲜嫩，更优于用
解冻后的鸡胸肉；
2炸锅内铺锡纸受热更均匀，也更好清理细碎；
3烹制过程中，可关注火候，搅拌翻面，色泽更美！
解冻后的鸡胸肉；
2炸锅内铺锡纸受热更均匀，也更好清理细碎；
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