低脂减肥餐【蔬菜鸡肉饭】
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后来你不在夏萱
懒妈妈快手饭
时间: 10-30分钟
食材
米饭
适量
鸡胸肉
适量
洋葱
适量
黄瓜
适量
蕃茄
适量
步骤
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1. 备好材料
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2. 菜洗净切粒。煮好米饭,你家的米煮出来很糯就加点油进去煮。
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3. 先将锅里放点油放点盐,把米饭炒下,喜欢吃鸡蛋,就炒成蛋炒饭。
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4. 炒菜忘记拍照。步骤是这样的:锅里放油,先下洋葱与胡萝卜炒几下,放鸡肉进去炒到鸡肉变白放黄瓜与蕃茄,炒几下放点盐,挤点蕃茄酱出锅浇到米饭上【喜欢吃稀一点的饭,就往菜里放点水,让蕃茄多出点汁】
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5. 这个饭还是很美味滴,连这么讨厌洋葱的我都吃了两碗。
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6. 开饭
小贴士
不在乎热量的朋友可以选择包猪肉,或者包牛肉,肉馅可以放点油(我没放油),汤汁也可加点番茄酱味道更好(我没加,不想增加热量)
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