五彩炒饭
7.9万热度
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羽逸之光糜
蔬菜是我们膳食中的一大类食物，其水分含量高，能量低，富含植物化学物质，是提供维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物质的重要来源。蔬菜不仅能刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，还能促进食欲和帮助消化。富含蔬菜的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用，所以我们都强调增加蔬菜的摄入种类和数量。今天的五彩蔬菜饭热量低，营养全方位，不仅小孩爱吃，大人也甚是喜爱
时间: 30分钟-1小时
食材
米饭
适量
玉米
适量
胡萝卜
适量
豌豆
适量
芋头
适量
步骤
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1. 大米淘洗后用电饭锅煲成米饭备用 -
2. 将蔬菜丁洗净后沥干水份
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3. 往锅里放上适量食用油烧热翻炒蔬菜丁
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4. 翻炒期间加入少许清水水焖炒
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5. 中火煮至水分较少时加入调味料，依自己口味添加
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6. 米饭打散后加入锅里翻炒均匀
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7. 大功告成，即将华丽上盘
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8. 上盘啦⋯
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9. 是不是很诱人很有食欲
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10. 美美滴
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11. 宝贝最爱
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